na mase

Mam dietę na masę którą przestrzegam w dni treningu ( 6 posiłków) , wiec chciałem sie zapytac czy w dni bez treningowe moge sobie trochę odpuscic tą diete ??? To znaczy np. na sniadanie i kolacje jesc to samo co w dni treningowe a na obiad jesc np. makaron i jakieś mięcho ( to na co mam ochotę ) i czy moge ograniczyc ilosc posiłków do 4/5 ??? Nie [...]

Witam. Ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Dodam, że nie ćwiczę na masę tylko na rzeźbę i spadek wagi. Co powinnam łykać, by wspomóc efekt spadku wagi ale nie chodzi tu o chemię tylko nat. składniki potrzebne dla organizmu?

moj staż 4 miesiace jak myslicie na klate robic 4 cwiczenia wyciskanie na plaskiej,skos,rozpietki hantlami i przenoszenie sztangielki w leżeniu czy lepiej robic 3 cwiczenia doradzcie robie trening na mase

Siema , mam 16 lat 193cm wzrostu a waze tylko 75kg , poczytalem troche o diecie na mase i juz powoli probuje ulozyc sobie wlasna , i mam zamiar zaczac cwiczyc. Polecil by mi ktos jakies dobre cwiczenia na poczatek na nabranie masy ? Pozdrawiam

Siemka wszystkim .Mam 15 lat i zaczynam cwiczyc na siłowni .Mozecie mi pomoc i podac jakis dobrą rozpiske na mase i jakas diete bo niewiem czy te na interencei sa dobre i cos daja,bardziej ufam wam. Bardzo prosze o pomoc!!!

moje pytanie: czy zaraz po przebudzeniu (na I śniadanie przy djecie na masę) zjeść lepiej płatki (mussli) z mlekiem i po około 2h (II śniadanie) zjeść określoną ilość jajek czy na odwrót? z góry dzięki

[...] x 10)- przeplatane przysiady 4x 10 biceps: modlitewnik (4x10) piatek: klatka+plecy: pomki na poreczach 3x10 przeplatane z rozpietkami skos dodatni (3x10) podciaganie 3xmax przeplatane z wioslowaniem sztanga 3x10 Celem jeszt szybki intesywny trening na mase... po kazdym treningu mam zamiar robic brzuch i 10 min steper na palcach na lydeczki.

Witam na forum. Mam 20 lat, 184cm wzrostu i ważę ledwo 58kg. Chce coś z tym zmienić, od dziś zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar jakiś miesiąć "ćwiczyć na sucho" lecz po tym czasie miałem zamiar zacząć spożywać jakieś odżywki. No własnie, i co teraz, lepiej jakieś gainery na masę, czy może od razu kreatynę? Kompletnie się na tym nie znam. [...]

witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na masę przy wadze 90kg do tej pory byłem na redukcji 4 miesiące temu warzyłem 110 i trochę tłuszczu zostało na brzuchu i nie wiem czy znów się nie zaleje proszę o w miarę konkretne odpowiedzi

Mam prośbę! Czy możecie mi rozpisać przykładowo jak łączyć ze sobą partie na treningu, np. na 3dni 4, 5 Chce ułożyć poządny plan na masę, kto pomoże?? Dzięki! Zmieniony przez - DieXi w dniu 2004-10-05 00:05:15

witam ze względu na to że chodzę do szkoły i kończę późno (18.15) potrzebuje aby ktos ulozyl mi plan na sobotę i niedzielę. wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu. prosze o pomoc. potrzebuje plan na masę. z groy dziekuje.

Wiem na czym polega progresja. Robi sie ją przy treningu na siłe a czy przy treningu na mase tez jest wskazana?

Mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: Jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. Do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. Ale ciężko mi się to robi bo dosyć długo to trwa, dodam jeszcze że ćwiczę na masę.

witam jestem obecnie na redukcji, a pytanko dotyczy cwiczen (czy raczej "intensywnosci" cwiczen): jechac zgodnie z treningiem na mase (8-12 powt) czy raczej bardziej efektywny jest w tej sytuacji sposob "na sile" (4-8powt)?

Siema Mam pytanie. Słyszałem ze jest trening na potrzymanie masy??? O co w tym chodzi?? Jeszcze jedno jak ćwiczę na masę i później będę chciał zrobić plan na rzeźbę to po ilu tygodniach mam zacząć ćwiczyć na rzeźbę??

nie wiem czy w treningu na mase mozna cwiczyc na "maszynach" ale zastanawiam sie czy dobrym pomysłem byłoby umieszczenie jako ostatniego ćwiczenia na triceps : "prostowanie linki wyciągu górnego " ??

witam, Czy trening 5 powt (typowo siłowy na duzych ciezarach) tak przez 2 tygodnie poprawi wyciskanie na ławce płaskiej? Bo od 3 miesiacy jade FBW na mase po 10 powt i słabiutko siła idzie i chce to nadrobic troche. wiec??

Witam! Mam pytanie jaka jest różnica w diecie na masę a na rzeżbę. Poprostu gdy jest np. dieta na rzeżbę to trzeba ułożyć taką dietę, w której jest mniej kcal niż w zapotrzebowaniu ??

[...] mi dobrago kopa ... dlategoz iż rono chodze do pracy moja praca jest bardziej fizyczna i czasami gdy wracam do domku jestem bardzo zmeczony a trenuje 3 razy w tyg na silowni + dwa razy thay box nie chce z tego rezygnowac na rzecz pracy... dlatego szukam dobrej odzywki nie na mase i nie na sile lecz na pobudzenie ... prosze o rady dzieki pozdro

czy odżywka mutant mass jest na prawdę dobra na mase ?